Tärkeää on pysähtyä miettimään, miten selviytyä parhaalla mahdollisella tavalla arjessa ja mitä voi itse tehdä, jotta jaksaa paremmin.
Pidä huolta itsestäsi!
Arjen sujuvuudella on vahva yhteys mielen hyvinvointiin. Kun koet voivasi hyvin, sujuu arki ilman suuria ponnisteluita. Toisaalta mielekkäät arjen rutiinit ja säännöllinen vuorokausirytmi edistävät terveyttä.
Voit vaikuttaa omaan hyvinvointiisi hyvin yksinkertaisilla, päivittäisillä asioilla. Liikunta, mielihyvä ja uni ovat arjen perusasioita. Toisen ihmisen läsnäolo ja sosiaaliset kontaktit ovat tärkeitä. Myös päivittäisen ravinnon laadulla on suuri merkitys mielialaan.
Nuorten mielenterveystalosta löydät paljon tietoa ja apua mielenhyvinvointiin. Sieltä löytyy myös nuorten omahoito-ohjelmat, joiden avulla voit itse työstää ongelmaa ja saada apua tilanteeseen.
Nuorten omahoito- ohjelmat
Omahoito-ohjelmasta saat tietoa ja työkaluja. Löydät omahoito-ohjelmasta muun muassa videoita, ohjattuja harjoituksia ja testejä. Voit tutustua ohjelmaan omaan tahtiin sinulle sopivana aikana.
Alla on listattu erityisesti nuorille suunnattuja omahoito-ohjelmia. Voit kuitenkin kokeilla myös muita ohjelmia ja löydät kaikki ohjelmat tästä.
Nuoren ahdistuksen omahoito- ohjelma
Nuoren masennuksen omahoito- ohjelma
Itsetunto- ja identitettipulmien omahoito-ohjelma
Kaverisuhteiden haasteiden omahoito-ohjelma
Opiskelu uupumuksen ehkäisyn omahoito-ohjelma
Syömisen ja kehonkuvan ongelmien omahoito-ohjelma
Tukea sukupuoli identiteetin jäsentämiseen
