Päivärytmi ja nukkuminen
- Säännöllinen päivärytmi on hyvin olennaista lapsen, nuoren ja aikuisenkin hyvinvoinnille. Päivärytmin merkitystä ei voi liikaa korostaa. Se vaikuttaa suoraan siihen, miten asiat sujuvat.
- Nukkuminen, syöminen, ulkoilu ja muu tekeminen pitää ennakoida ja ajoittaa niin, ettei nälkä tai väsymys pääse yllättämään.
- Hyvin rytmitetyssä päivässä jää aikaa myös rennolle olemiselle.
- Lapsille säännölliset toimintatavat tulevat tutuiksi ja luovat turvallisuutta.
- Perusasiat pätevät toki aikuisiinkin: säännöllinen ateriarytmi, liikunta ja säännöllinen uni auttavat jaksamaan. Myös vanhemmuus helpottaa, kun päivissä on rytmiä ja säännöllisyyttä. Näin oppii myös ennakoimaan.
- Perheillä on omia tapoja ja mieltymyksiä, mutta muutama perussääntö auttaa rakentamaan päivää:
- Nukkumaan mennään aina suunnilleen samaan aikaan.
- Lapsilla riittävä uni on noin 9-10 tuntia päivässä.
- Perhe syö viisi monipuolista ateriaa päivässä: aamiainen, lounas, välipala, päivällinen, iltapala.
- Liikuntaa ja ulkoilua vähintään 2 tuntia päivässä.
- Päiviä ei kuitenkaan kannata aikatauluttaa tarkasti kellon kanssa, vaan lapsiperhearkeen kuuluu yllätyksellisyys. Joustavuutta tarvitaan.
Perheen median käyttö
- Erilaiset mediavälineet kuuluvat tiiviisti nykypäivän elämään. Perheissä pitää kiinnittää huomiota koko perheen mediankäyttöön.
- Lapsi kaipaa vanhemman aitoa läsnäoloa vauvasta lähtien.
- Vanhemmalta saatu huomio on hyvin tärkeää lapselle. Ruokailu läppärin ääressä tai leikkipuistoretki kännykkää näppäillen ei ole yhteinen vuorovaikutustilanne.
- Digilaitteet voivat osaltaan luoda kiirettä tai kiireen tunnetta elämään, vaikka kotona rauhoittuminen ja rentoutuminen on tärkeää.
- Parhaimmillaan digilaitteet auttavat vanhempaa ja lasta ja etenkin nuorta pitämään yhteyttä perheenjäseniin ja kavereihin. Samoin ne ovat tärkeä osa lapsen sosiaalista elämää pelaamisineen.
- Tärkeintä on löytää tasapaino siinä, että median käyttö on osa elämää, johon mahtuu myös perheen yhteisiä hetkiä, kavereita, ulkoilua, liikuntaa ja riittävästi unta.
Me-henki
- Jokainen perhe on erilainen. Perhe voi olla pieni tai suuri ja esimerkiksi uusperheissä osa perheenjäsenistä asuu välillä muualla.
- Tärkeää on meidän perheemme hyvä me-henki. Perheessä jokaisella pitää olla hyvä olla. Hyvää mieltä saadaan yhdessä tekemällä. Jokainen osallistuu arjen askareisiin ja yhdessä keksitään myös mukavaa tekemistä, josta juuri meidän perheemme tykkää.
- Kun perhe voi hyvin ja tekee yhdessä asioita, myös parisuhde voi yleensä hyvin. Parisuhdetta eletään pääasiassa kotona ja arjessa, joten on ikävää jos parisuhdetta voi ”hoitaa” ainoastaan lähtemällä pois lapsiperheen arjesta.
Tutustu tähän: Hyvän mielen perherutiineja
Neuvokas perhe antaa mallia
Neuvokas perhe -sivustolla on paljon hyödyllistä ja hauskaa asiaa lapsiperheille. Ottakaa ilo irti materiaalista ja löytäkää perheenjäsenten vahvuudet.
